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NOIDANS TENNIS DE TABLE QUATRE ENTRAINEURS !

 LA BALLE BLANCHE .

Je Découvre le plaisir du jeu et la mobilité .

Exercice N° 1 ;

L'entraineur distribue 3 séries de 10 balles.

Le joueur doit, après un premier rebond sur sa moitié de table puis, un second sur le sol, renvoyer la balle avec le coup droit ou avec le revers ( au choix de l'entraineur) sur la moitié de la table adverse .

Objectif: Essayer de réaliser le maximum ( 10 possible) de renvois corrects à chaque Série. Garder le meilleur score des 3 séries .

Exercice N°2 :

Je sais distribuer correctement les balles au panier .

Le joueur laisse tomber la balle sur sa moitié de table avant de la jouer avec le coup droit ou avec le revers ( au choix de l'entraineur) . La demi table opposée est divisée en 4 parties égales.

Objectif: Essayer de jouer les 10 balles du panier en visant, à tour de rôle, les 4 zones définies sur la table.

Il marque un point à chaque fois que la zone concernée est atteinte.

l'exercice doit être réalisé deux fois .Garder le meilleurs score ( 10 possible ) des 2 séries.

CINQ EXERCICES A EFFECTUER Et 35 POINTS POUR REUSSIR LA BALLE BLANCHE , CHAQUE EXERCICE MARQUE 10 POINTS CHACUN MAXIMUN .

 

Exercice  N°3 :

Je joue en mouvement avec le coup droit .

Les joueurs échangent la balle en contre-attaque coup droit sur toute la demi-table ( du milieu de la table jusqu'à la petite diagonale). Les  demi-tables revers ne font pas partie de la surface de jeu .

Objectif : Réaliser, en état de mobilité permanente, le maximum d'allers-retours sans perdre la balle.

L'exercice est réalisé trois fois. pour chaque tentative, compter le nombre d'allers-retours de balle effectués.

On arrête de compter lorsque ce nombre devient supérieur à 10 . C'est le score du meilleur essai qui est pris en compte pour la note sur 10 . . Les volontaires doivent s'entrainer pour réussir !

Exercice N° 4 :

Je joue en Mouvement avec le  revers .

Les joueurs échangent la balle en contre-attaque du revers sur toute la demi-table revers ( du milieu de la table jusqu'à la petite diagonale ).Les demi-tables coup droit ne font pas partie de la surface de jeu .

Objectif : Réaliser, en état de mobilité permanente, le maximum d 'allers-retours sans perdre la balle. l' exercice est réalisé trois fois. pour chaque tentative, compter le nombre d' allers-retours de balle effectués. On arréte de compter lorsque ce nombre devient supérieur à 10 .

Exercice N° 5 :

Je sers réglementairement .

Le joueur effectue 10 services en coup droit ou en revers ( au choix de l' entraîneur).

Objectif : Effectuer  5 services en direction de la diagonale et 5 services en direction de la latérale .  Ne sont comptabilisés que les services réussis et réglementaires . 

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